Mau Coba Olahraga Pilates? Ketahui Dulu Biaya dan Budgetingnya

Pilates menjadi salah satu jenis olahraga yang saat ini tengah tren dan banyak diminati anak muda. Pilates disebut sebagai olahraga yang baik untuk kesehatan fisik juga jiwa.

Selain olahraga, pilates juga menjadi gaya hidup sehingga trennya semakin naik. Pilates bukanlah olahraga yang memberikan banyak gerakan.

Namun, pilates memiliki sederet manfaat baik untuk pembentukkan otot, kekuatan, mengurangi kecemasan, dan lainnya. Tak sedikit para pekerja juga menjadikan pilates sebagai olahraga andalan setelah pulang bekerja.

Dengan sederet keunggulannya tersebut, menjadikan pilates sebagai olahraga yang memerlukan cukup banyak biaya. Pasalnya, pilates membutuhkan instruktur yang bisa membimbing, tak bisa dilakukan secara mandiri.

Sebenarnya, apa saja yang perlu disiapkan sebelum memulai olahraga pilates? Dan bagaimana budgeting yang perlu disiapkan?

Apa Itu Pilates dan Mengapa Jadi Olahraga Populer?

Jika kamu senang dengan olahraga yang dilakukan di indoor dan sedikit mengeluarkan keringat, maka pilates dapat menjadi pilihan yang tepat. Pilates berfokus [pada peningkatan kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan.

Walaupun baru populer akhir-akhir ini, pilates ternyata sudah muncul sejak abad ke-20 an. PIlates dicetuskan oleh seorang atlet veteran asal Jerman yang bernama Joseph Pilates.

Sekilas, pilates mirip dengan yoga. Namun, kedua berbeda karena memiliki tujuan yang berbeda.

Yoga lebih fokus menghubungkan tubuh dan pikiran, sedangkan pilates lebih berfokus pada daya tahan otot. Dalam gerakan juga berbeda, di mana pilates lebih sulit dilakukan.

Adapun kesamaan antara keduanya adalah prinsip menyatukan pemahaman jiwa dan raga. Keduanya pun memiliki teknik-teknik tertentu untuk mencapai tujuan tersebut.

Mengutip buku Pilates - A Teacher’s Manual karya Verena Geweninger dan Alexander Bohlander teknik-teknik khusus dalam olahraga pilates yakni:

• Hundred: Teknik ini dilakukan dengan membaringkan tubuh di atas matras dengan kaki diangkat agak ke tas.

• Roll-up: Gerakan ini bertujuan membuat otot perut lebih kuat. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berbaring di matras dengan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, dorong tubuh ke depan hingga posisi sedikit membungkuk dan tahan posisi tersebut.

• Single leg-up: Teknik ini berfungsi memperkuat otot paha dan perut. Teknik ini bisa dilakukan dengan posisi berbaring di matras dengan salah satu kaki diangkat ke atas hingga posisi sejajar.

• Rolling like a ball: Posisi ini bertujuan melatih kekuatan otot bagian perut dan kelenturan tulang belakang. Cara melakukannya adalah dengan duduk di atas matras dan menekuk kedua kaki, lalu condongkan tubuh ke depan hingga bersentuhan dengan area paha. Taruh kedua tangan di depan lutut dengan kepala sedikit menunduk. Lalu dorong tubuh ke belakang dan depan selama beberapa kali.

Jenis-jenis Kelas Pilates dan Perbedaan Biayanya

1. Mat Pilates

Jenis kelas pilates ini menggunakan matras dan alat kecil seperti pita resistensi dan bola. Jenis pilates ini cocok bagi pemula.

Mat pilates berfungsi untuk membangun kekuatan inti, teknik pernafasan, dan kelenturan tubuh. Jens kelas ini juga cukup terjangkau bagi pemula.

Biaya ikut kelas mat pilates bisa mencapai Rp 50 ribu hingga Rp 200 ribu per sesi. Mat pilates menjadi kelas pilates yang paling murah di antara yang lain.

2. Reformer Pilates

Berbeda dengan mat pilates, jenis pilates ini menggunakan mesin reformer sebagai alat untuk mendukung gerakan. Reformer menggunakan pegas untuk resistensi.

Jenis pilates ini cukup menantang dan berat. Kelas alat atau reformer ini juga diselenggarakan secara intens, resisten, dan melibatkan banyak gerakan modifikasi yang variatif.

Reformer tidak cocok untuk pemula, melainkan bagi orang-orang yang senang latihan secara berkala dan intens. Adapun biaya reformer pilates cukup mahal.

Harga kelas ini berkisar Rp 150 ribu hingga Rp 500 ribu per sesi. Kelas ini cocok bagi yang telah lama menjalani latihan ini dan ingin mendalaminya secara serius.

3. Kelas Grup Kecil

Jenis kelas pilates lainnya ini memungkinkan kamu bisa menjalaninya bersama teman-teman. Kelas pilates grup ini berisikan 4-6 orang.

Kelas grup kecil bisa menggunakan alat pilates mat ataupun reformer. Jika kamu masih pemula dan ingin mendapatkan kelas lebih terjangkau dibandingkan dengan kelas privat maka cobalah kelas grup ini.

Namun, jika dibandingkan dengan kelas grup besar, harganya lebih mahal. Walau begitu, kamu bisa mendapat perhatian khusus dari instruktur dan menjadikan latihan pilatesmu lebih bekerja.

Biaya ikut kelas grup kecil ini berkisar Rp 150 ribu hingga Rp 300 ribu per sesi. 

4. Kelas Privat

Kelas privat bisa diikuti jika kamu memiliki budget lebih. Kamu bisa latihan lebih fokus karena latihan satu lawan satu hanya bersama instruktur.

Biasanya, orang-orang memilih kelas privat dengan alasan fokus pada pemulihan cedera atau ingin mendalaminya secara serius. Biaya untuk kelas pilates privat dimulai dari Rp 300 ribu bahkan Rp 1 juta per sesi.

Estimasi Biaya Pilates di Kota-kota Besar

Kelas pilates saat ini masih belum banyak dan masih berpusat di kota-kota besar. Sebagai acuan, berikut harga pilates untuk beberapa kelas yang ada di kota besar:

• Bumi Pilates & Movement (Jakarta)

Kelas pilates di sini mulai dibandrol dari harga 300 ribu. Harga tersebut berlaku untuk kelas umum.

Sementara harga untuk kelas paket pemula atau intro pack Rp 500 ribu. Kemudian untuk kelas pilates bulanan dibandrol Rp 3 juta (kelas reformer).

• Bloom Studio Pilates (Bandung)

Studio pilates di Bandung ini memiliki bermacam jenis kelas. Untuk group class dibandrol mulai dari Rp 210 ribu per sesi hingga Rp 3 juta untuk 20 kali sesi.

Kemudian ada private solo (Rp 480 ribu per sesi hingga Rp 7 juta per 20 kali sesi). Ada juga private duo Rp 650 ribu per sesi dan Rp 10,5 juta per 20 kali sesi.

Adapun untuk pemula terdapat kelas yang lebih terjangkau yakni kelas trial reformer group class seharga Rp 399 ribu.

• Yoona Pilates (Bekasi)

Kelas pilates di Yoona Pilates dimulai dari Rp 133 ribu per sesi. Ada juga harga per paket Rp 798 ribu untuk 6 kali sesi.

Di sini juga ada beberapa jenis kelas yakni reformer pilates, mat pilates, dan kelas private one on one. Untuk kelas private dikenan seharga Rp 350 ribu sedangkan untuk semi private Rp 200 ribu per sesi.

Cara Mengatur Budget agar Bisa Rutin Pilates

1. Tentukan Frekuensi Latihan

Pilates akan menghabiskan biaya sangat besar jika kamu sering mengikutinya tanpa batas yang jelas. Kamu bisa coba untuk menentukan seberapa banyak kamu melakukan pilates dalam sehari.

Meski tidak melelahkan seperti olahraga lain, baiknya pilates tidak dilakukan setiap hari. Misalnya, hanya 1-3 kali saja dalam seminggu.

2. Buat Pos Anggaran Olahraga

Setelah kamu tahu berapa banyak harus latihan pilates, langkah selanjutnya adalah menentukan budget. Buatlah alokasi idel dari pendapatan kamu.

Misalnya dengan mengalokasikan 10-20% pendapatanmu untuk biaya pilates dalam satu bulan. Tetaplah realistis dalam menjalankan hobimu. 

Jangan memforsir semua budgetmu karena tengah senang dengan olahraga ini. Kuncinya, tetap bisa membedakan makan kebutuhan dan gaya hidup.

3. Bandingkan dan Pilih Studio yang Sesuai Budget

Saat ini sudah ada banyak studio yang menyediakan kelas pilates. Artinya kamu bisa membandingkan studio satu dengan yang lainnya.

Pilihlah studio dengan harga yang sesuai dengan budget. Akan tetapi, tetap perhatikan kenyamanan dan instruktur yang cocok.

4. Gunakan Promo

Jika kamu masih mencoba-coba pilates, maka bisa menggunakan promo. Ada banyak studio yang menawarkan promo untuk paket intro pack.

Jika kamu masih ragu untuk mengikuti kelas pilates, manfaatkan promo ini. Jika kelas yang diikuti ternyata tidak cocok, maka biayamu tidak akan terkuras terlalu banyak.

5. Online Pilates

Jika budgetmu lebih terbatas, maka online pilates bisa menjadi alternatif lain. Kamu bisa mencoba latihan pilates lewat YouTube atau app.

Itulah informasi tentang pilates beserta estimasi biaya kelas pilates dan cara mengatur budgeting untuk online pilates.